宝宝健康营养饮食排行榜

小超裁缝

宝宝健康水果解析

　　木瓜：含有丰富维生素和氨基酸，宝宝常吃点木瓜可以健脾开胃，强健体魄。尤其是其中可转化为维生素A的β—胡萝卜素，还有维生素C，是等量西瓜或香蕉的五倍。而且木瓜绵软，是较好的辅食材料。

　　特别提醒：木瓜中含丰富的木瓜酶，对乳腺发育有帮助，而木瓜酶中含丰富的丰胸激素及维生素A等成分，能刺激女性荷尔蒙和卵巢雌激素的分泌。幼儿不要过量食用，以免性早熟。

　　橘子和橙子：两者的营养成分相似，对宝宝来说，最有益的成分莫过于橙橘中丰富的胡萝卜素和维C。

　　特别提醒：但有些宝宝吃橘子过多会出现中医所说的“上火”表现，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等，还有些宝宝可能会橙橘类有过敏反应。因此，婴幼儿不要多吃橙橘类，适量即可。

　　草莓：含有各种充足的维生素，维C含量甚至比柑橘还高2-3倍。草莓还能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，能促使抗体的形成，其中的营养成分又容易被人体消化、吸收。

　　特别提醒：如果有肾功能问题的宝宝，不宜多吃，因为草莓含草酸钙较多，过多食用会加重宝宝病情。

　　猕猴桃：营养极为丰富。它的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍，同时还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和宝宝成长必须的多种矿物质。

　　特别提醒：宝宝食用猕猴桃过多会引起严重的过敏反应，甚至导致虚脱。中医认为，猕猴桃性寒，易伤脾阳而引起腹泻，故不宜多食。因此宝宝，尤其是过敏体质的宝宝食用猕猴桃需适量。

　　芒果：芒果果实含糖、蛋白质、粗纤维，所含的维生素A成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。再者，矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分之一。

　　特别提醒：芒果也是容易引起过敏的水果。有哮喘、过敏史的宝宝，吃了芒果极易诱发旧病，还是少吃为宜。

　　苹果：苹果内富含锌，锌是人体中许多重要酶的组成成分，是促进生长发育的重要元素，常吃苹果可增强记忆力，提高脑力。且苹果去火，富含膳食纤维，对宝宝的消化有好处。

　　特别提醒：婴幼儿对苹果原汁中含有的果糖和山梨醇不能完全吸收，因此不要过量食用，以免引起宝宝腹泻。

　　杏：营养价值很高，是维生素B17含量最丰富的果品。

　　特别提醒：杏属于热性食物，有小毒，吃多了会伤及筋骨，引起旧病复发；鲜杏里较强的酸性会使胃里的酸液激增，引起胃病。宝宝消化吸收系统尚未发育成熟，少吃为宜。

　　柿子：如果宝宝肺热咳嗽，或大便干燥，吃一些柿子则有助于改善症状。一次只可吃1-2个，不要吃皮，最好安排在餐后再吃。

　　特别提醒：柿子含有大量柿胶酚、单宁和胶质，会导致便秘和柿石症，婴儿的消化系统还很弱，所以最好不要吃。

　　西瓜：含丰富的维生素C，宝宝吃西瓜，不仅可得到丰富的营养，而且有利于开胃口，助消化，利泌尿，促代谢，去暑疾，滋身体。

特别提醒：西瓜的糖分含量在水果中属于较高的，属于凉性水果，由于孩子的胃肠功能没有发育完全，糖分浓度过高，会造成肠黏膜无法吸收消化，刺激消化道，导致高渗性腹泻。因此，给婴儿喂养时最好将西瓜汁用水稀释后再喝。

宝宝健康肉食品解析

　　鹅肉：含有人体生长发育所必需的各种氨基酸，其组成接近人体所需氨基酸的比例，蛋白质含量比牛肉、羊肉都要高出很多，且含有钙、磷、钾、纳等是多种微量元素，对宝宝的成长十分有利，尤其有益于身体虚弱、气血不足的宝宝。鹅肉还有一个很好的作用，就是可以缓解铅毒，现在的宝宝因为环境因素的影响，血铅含量超标者大大增加，补充一点鹅肉较为有益。

　　特别提醒：中医认为，鹅肉是“发物”，湿疹宝宝等温热内蕴者、皮肤疮毒、瘙痒症者、痼疾者绝对不可以吃，以免加重病情。

　　鸭肉：除了蛋白质质量也较优良外，是含B族维生素和维生素E比较多的肉类，钾含量在常见肉类中排第一，铁、铜、锌等矿物质含量也较高，这些微量元素在生长期需要量更大，因此宝宝吃鸭肉可以有效地补充到这些微量元素。

　　特别提醒：从中医理论上来说，鸭肉性质偏凉，最适合夏秋季节食用，容易上火、燥热、咽干口渴的宝宝可以用鸭肉起到清补作用。但如果正在腹痛、腹泻、感冒的宝宝不宜食用鸭肉，以免加重病情。

　　鸡肉：蛋白质消化率高，很容易被人体吸收利用，而且所含的脂肪多为人体有益的不饱和脂肪酸，是宝宝的理想蛋白质补充食品。鸡肉对宝宝还有一个很大的好处，就是含有对人体生长发育，尤其是大脑的发育有很重要的磷脂类，是理想的益智食物。《神农本草经》上说，常吃鸡肉“能通神；后世医家大多认为食之令人聪慧。”

　　特别提醒：相比于鹅肉和鸭肉，鸡肉的最大优势在于鸡肉性微温，各种体质的宝宝都可以吃。中医认为它补中益气，对身体较弱，食欲不好的宝宝更为适宜。

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特比亚

很实用，感谢楼主分享


世界已变得四季如春了，各种药物使得夏天的水果在冬天的市场上成为抢手！

吃水果最好还是跟着季节的变化，吃一些即时的水果才有营养。。

一秒一厘米

受教了，楼主

大瓶百事可乐

这水果所含有的维生素是很高的

花的总比挣的多

宝宝食用对身体是非常有益处的