[特别提醒] “处暑”到 防“秋燥”

独语斜阑

       今天是“处暑”，意味着今夏“出伏”，一年当中最酷热的一段时间终于有望成为“过去时”了。

　　饮食养生保健的方法对“秋燥”有很好的预防效果。专家建议，多喝水，可在白开水中加盐或蜂蜜，特别要多吃一些多汁的蔬菜、水果和流食，如黄瓜、西红柿、冬瓜、白萝卜、胡萝卜及梨、苹果、葡萄、荸荠、甘蔗和汤、粥等，饮食上要尽可能少吃花椒、辣椒等辛辣食物，更不宜吃烧烤食品，以免加重“秋燥”的症状。

　　专家提醒说，此时人的起居应相应调整，宜“早睡早起”，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。一般而言，秋季睡眠以晚上９至１０点入睡，早晨５至６点起床为宜，中午时分应注意午休，有利于保养精气。

　　此外，在处暑时节，睡觉时还要关好门窗，腹部盖薄被，以防脾胃受凉。白天只要室内温度不高不宜开空调，可开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。

特比亚

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