一月痛失3为IT精英，我们，勿当白领炮灰团……

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在一个月的时间内，我们失去了包括凤凰网主编吴征在内的3为IT 精英。

当过劳死就发生在我们周围，现在，让我们来总结一下过劳死的相关知识点，并请您随手转一下，用真知识，为家人，保护我们的生命，是负责任的行为。

   缺乏健康智商

   2005年4月6日，正在外景地忙于拍摄新片《理发师》的陈逸飞突然病倒。被送到医院不几日，就出乎所有人的意料，撒手人寰。

　　2004年，企业资产总规模达到25亿元的均瑶集团原董事长、著名民营企业家王均瑶突患直肠癌英年早逝。38岁的他，在去世前不久，还雄心勃勃地准备创办自己的航空公司。熟悉他的人都说，他是累死的！

　　还有彭作义、杨迈、汤君年……这一长串名单上的每一位，都是非常成功的企业家，拥有无可限量的美好前景，但都因为劳累，绷断了生命之弦，在人生的黄金年华便早早逝去，不由人不扼腕长叹。

　　事实上，过劳死在我们身边也越来越多。据统计，在30岁至50岁英年早逝的人群中，95.7%的人死于因过度疲劳引起的致命疾病。

　　据北京一家调查机构对北京市的知识分子长达10年的健康状况追踪调查显示：北京市知识分子平均寿命从10年前的58.52岁降至53.34岁，比全国第二次人口普查北京市平均寿命75.73岁低22.39岁。

　　在深圳，伴随着特区十多年的快速发展，当初的创业精英已有近3000人逝去，其逝世平均年龄为51.2岁，比北京知识分子平均寿命还低2.14岁，比全国第二次人口普查广东省平均寿命76.52岁低25.32岁。

　　面对这一串串令人触目惊心的数据，一位医学专家一语道破玄机：“他们缺乏健康智商！”由此，导致他们恣意挥霍精力，透支健康，对不断出现的危险信号漠然视之，其结果必定是陷入疾病的沼泽，甚至过早坠入死亡的深渊。?日复一日的紧绷，生命琴弦猝断。

疲劳的症状标准

高节奏生活

　　● 体力或心理负荷过重引起不易解除的疲劳；

　　● 没有明确原因的肌肉无力；

　　● 失眠症状普遍存在，多梦或早醒；

　　● 头涨、头昏或头痛；

　　● 注意力不易集中，记忆力减退；

　　● 食欲不振；

　　● 肩背部不适、胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史；

　　● 心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧；

　　● 兴趣减退或丧失；

　　● 性功能减退；

　　● 低热；

　　● 咽干、咽痛或喉部有紧缩感。

　　如果同时具有以上2项主要标准、2项体征标准和6项症状标准，或累计具有8项以上单纯的症状标准，即可确诊为疲劳状态。

产生疲劳的原因

　1、药物：服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后，疲倦就会消失。

2、肥胖：超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。

3、缺乏运动：人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。

4、睡眠问题：有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。

5、心理问题：抑郁是导致疲倦的最普遍原因；情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦

6、营养不良：若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。

7、甲状腺分泌不足：甲状腺控制新陈代谢，如果甲状腺分泌不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫。

8、脱水：人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。一般每人每日最好饮用8～10杯水。

9、用眼过度：如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。

10、工作环境色调阴沉：如果周围环境黯淡、阴沉，就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中，增加黄、橙、红等色调，将有助于消除疲倦。

白领炮灰团

　　● 有钱有势的人，特别是只知消费不知保养的人。

　　● 有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人。

　　● 有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。

　　● 超时间工作者。

　　● 夜班多，工作时间不规则。

　　● 长时间睡眠不足者。

　　● 自我期望高，并且容易紧张者。

　　● 几乎没有休闲活动与嗜好的人。

　　● 从事IT工作的人。

疲劳的界定

　　● 持久或反复发作的疲劳，持续在6个月以上；

● 根据病史、体征或实验室检查结果，可以排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。

疲劳的体征标准

　　● 低热，口腔温度37.5℃～38℃；

　　● 可触及小于2厘米的颈部淋巴结肿大或压痛；

　　● 咽部充血，但无明确扁桃体炎症；

　　● 未发现其他引起疲劳的疾病体征。

如何防范

　　“过劳伤害”绝非“不足为虑”的“疥癣之疾”，乃是人类健康的大敌，应该引起办公族的高度重视，并将其置于与其他疾病（如心脏病、癌症等）同等重要的位置上予以预防。下面就是预防医学专家告诉应该采取的对策——

1.按生物钟作息，所谓生物钟，是指人体内各个器官所固有的生理节律。一个人应该按照自身的生理节律来安排作息，绝对不能违反、干扰这种节律。

2.放低对生活的期望值，紧张已经成为你的瘾，你得戒掉这个瘾

3．在紧张工作时，身体释放超多紧张因子，你可以选择类莫柔米的饮品使身体可以支持

4.尽量减少外出就餐机会，而摄取健康的食品

5.承认自己不行，要知道你不是超人！

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pps

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沉默说明一切

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