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经常运动可化解抑郁症

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5 小时
发表于 2011-10-20 13:49:09 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自上海
本帖最后由 坚定 于 2011-10-20 13:49 编辑

 经常锻炼被证实可以五种简单方法消除焦虑心理
  1.减少压力、焦虑和抑郁
  2.增强自尊
  3.改善睡眠
  经常运动可化解抑郁症
1.强化心脏
  2.使人体能够更好地利用氧气
3.提高精力
我怎样才能规划我的日常锻炼?
  你可以想想以下的一些问题,抑郁症检查诊断然后才选择锻炼项目:
  1.我喜欢什么类型的体力活动?
  2.我宁愿参加团体还是个人活动?
  3.什么节目最适合我的时间表?
  4.我有身体条件限制了我的锻炼选择吗?
  5.我在心里有什么锻炼目标? 植物神经紊乱 (举例来说,减轻体重,强化肌肉,或改善灵活性或心情)
  每隔多久我应该讲行锻炼?
  为了获得最大的好处,女性恐惧症的类型以及克服方法你应该至少运动20至30分钟,每周3次。目前的研究表明,每周4到5次锻炼是最好的。如果你是一个新手,锻炼20分钟,并逐渐增加到30分钟。
http://www.hnsmk.com/zt/yiyu/
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