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为啥女人先胖腿,男人先胖肚?知道真相再也坐不住!

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Lv.18 一品总督

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发表于 2017-7-25 13:44:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
       为什么当体重增加时,男人总是先倾向于有个大肚腩,女性则是大腿愈发粗壮呢?
       其实这与身体如何储存脂肪有关。就像是汽车的后备箱一样。
       当男性增加脂肪时,人体系统默认的存储位置就是腹部,女性的存储位置就是大腿和臀部。

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想减肚,男士这样做!
1、走路敲带脉
       走路时敲带脉,能很好地帮助减腰围。带脉的位置不需要费神去找,它环绕在腰间,就像是我们的腰带。如果你的肚子软软的,而且还有“救生圈”,走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部,每天坚持半小时,保准帮你把腰围降下来。

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2、后背垫个枕头
       平躺时在后背下垫个枕头,可以帮助消化,还能帮助减肚腩。首先平躺在地板或床上,选择一个柔软的枕头垫在后背下,这时会感觉到整个腹肌绷得非常紧,后背也会得到舒展,然后把双手掌心相对伸过头顶,同时屈膝让双脚的脚心相对,每天练习15~30分钟。颈椎不好或者是有高血压的人要慎做。

3、挺身坐,腹式呼吸
       坐在办公室里,总对着电脑弯着腰,腹肌很放松,腹部不知不觉就松弛下来了。最有效的,就是挺直了腰身来办公。可挺直腰身坐10分钟,然后休息一分钟这样循环练习。
       还可以快呼快吸来带动腹部肌肉的运动;也可以双手撑坐在椅子上,呼气的时候将两腿弯曲慢慢地往上抬,吸气的时候将腿放下,脚尖着地。一吸一呼之间,腹肌也跟着做运动。

女士练腿这样做!
1、塑造大腿曲线
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       左脚站立,右腿膝屈置于臀后。右手握于右脚踝,保持身体平衡。收紧腹部,背部挺直。右手将脚踝尽量靠近臀部,拉长大腿前侧肌群,优化腿部线条。也可采取侧卧位的方法。

2、让小腿变细长
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       弓步站立,双手扶墙,脚尖朝前,全脚掌着地,后腿伸直,前腿膝屈曲。重心前移,增加小腿后面肌群拉伸,让跟腱充分拉长,消除坨状小腿。

3、减少腿后脂肪
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       坐在垫子上,左腿伸直。右腿膝屈曲,右脚平放在左大腿内侧。保持背部挺直,上身尽量向前倾,充分拉长腿后肌群,让其趋于平滑。也可采取简单的站立位进行。

4、为腿提供营养
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       右腿弓步向前,左腿跪在垫子上,双手叉腰,背部挺直,收紧腹部。重心前移,充分伸展髋前部,打开下肢动脉流动空间,提高营养供给。

5、为臀部提供基石
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       平躺在垫子上,右脚放在左膝后面,左腿髋屈膝屈,双手抱于左大腿。将左膝尽量拉向胸前,让臀部肌群充分伸展,促进臀部感知。也可进行仰卧侧向的方法。

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发表于 2017-7-25 21:44:25 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2017-7-30 16:02:26 | 显示全部楼层
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发表于 2017-7-30 16:02:38 | 显示全部楼层
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Lv.17 二品巡抚

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发表于 2017-8-2 12:00:43 | 显示全部楼层
办法好办法好办法好
多年徒守困,空对旧山川,龙岂池中物,乘雷欲上天。
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