wangjinghan 发表于 2014-5-7 00:23:18

到了这个季节，好多人都在喊减肥，然后我想说减肥靠的是毅力和狠心~~~

本人成功瘦身55斤，然后创了一个减肥群，

如果你有兴趣，就进来，大家相互监督,QQ群


号：98823235

luobin2233 发表于 2014-5-7 00:27:39

萍踪侠影 发表于 2014-5-7 00:31:11

加我QQ407061715 发表于 2014-5-7 00:41:34

我想减25斤、、、

wangjinghan 发表于 2014-5-7 00:43:14

加我QQ407061715 发表于 2014-5-7 00:41
我想减25斤、、、

可以进来聊聊

wangjinghan 发表于 2014-5-7 00:43:24

萍踪侠影 发表于 2014-5-7 00:31



wangjinghan 发表于 2014-5-7 00:43:39

luobin2233 发表于 2014-5-7 00:27



wangjinghan 发表于 2014-5-7 01:19:58

加我QQ407061715 发表于 2014-5-7 00:41
我想减25斤、、、

每天早上6点醒来，空腹喝杯水。然后呼啦圈20分钟.。然后，吃早饭，不要太油腻就好；然后骑自行车去上班，最后在半小时内的，不行的话就在远的地方下车走过去上班；
中午，午饭要吃。然后饭后半小时一定要站着（早中晚都一样）。
晚上的话，饭后3小时后开始运动。俯卧撑，仰卧起坐，蹲上蹲下，各70个。可以分组，我自己是30个一组。
然后这些小细节，最好一定要做到！！！
1.饭后一定要站半小时；
2.最好一小时一杯水，这样你就可以离开座位，运动一下，不过6点以后不要喝水了和吃任何东西，睡前最好不吃东西‘
3.一个必须保证一个水果，我自己是每天一个苹果；
4.就是每天最好每时每刻都保证走路脚后跟着地，吸着肚子，虽然很难，但是坚持真的不错。
5.三餐正常，不过零食最好不要吃。水果也不许多吃的。



以上是我半年内每天都做的运动瘦了55斤的，但是最主要的还是狠心和毅力！！！

wangjinghan 发表于 2014-5-7 01:53:00

i顶顶顶

哭泣的骆驼2013 发表于 2014-5-7 05:44:42

想减十斤
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