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楼主: 清影摇风

12个恶习让你疲惫不堪 喝水不足人会累

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 楼主| 发表于 2015-1-31 14:37:30 | 显示全部楼层 | 来自浙江

  临睡前小酌一杯。酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。
  建议:睡前3~4个小时内不要饮酒。
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 楼主| 发表于 2015-1-31 14:37:55 | 显示全部楼层 | 来自浙江

  躺在床上玩手机。平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。
  建议:至少在睡前半小时关机。
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 楼主| 发表于 2015-1-31 14:38:31 | 显示全部楼层 | 来自浙江
  
周末熬夜睡懒觉。这会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来。
  建议:周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿,时间不要超过半小时,否则醒后会更疲倦。
   (来源:生命时报 安 伟)
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发表于 2015-1-31 17:49:57 | 显示全部楼层 | 来自福建
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