12个恶习让你疲惫不堪喝水不足人会累

清影摇风 · 发表于 2015-1-31 14:37:30

　　临睡前小酌一杯。酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。

　　建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。

清影摇风 · 发表于 2015-1-31 14:37:55

　　躺在床上玩手机。平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。

　　建议：至少在睡前半小时关机。

清影摇风 · 发表于 2015-1-31 14:38:31

周末熬夜睡懒觉。这会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来。

　　建议：周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿，时间不要超过半小时，否则醒后会更疲倦。

（来源：生命时报安伟）

快嘴评天下1 · 发表于 2015-1-31 17:49:57

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12个恶习让你疲惫不堪 喝水不足人会累