不是减肥，更是为了塑形

果果大人

昨天说好的精彩对比图来啦{:soso__5590281684514856146_4:}
再重复一遍，本人是转载的
下个月本人也将加入这个阵营
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Before&After励志图啊励志图

很多MM都在说一直运动但是不见体重下降，我稍稍说一下这个事情哈，先看图

看这张图里给出来的数字对比！一共是11个月！体重重了4磅，4磅=1.81436948千克，有一些孩纸做运动坚持了几星期，一两个月，就因为没什么效果或者是体重稍微变重而放弃了，真的是有一些可惜。应该去找一找原因的，是因为燃脂心率没有达到？是因为运动和饮食没有平衡好？是因为身体素质太差？。。。。

还有一个原因，大家都忽略了：很多人忘记了计算热量和消耗都和自身体重有关。体重降低了，摄取的热量也要随之降低，同样强度的运动消耗的热量也比以前减少，所以要不断调整。

尤其是小基数减肥的亲，因为和大基数的孩纸比你很难达到燃脂心率的，体重大的孩纸快走都会喘，心率就有了，而小基数的要达到就难一些，自然成效就慢了。
上对比：“前后断断续续一个多月了，换了运动半个月了效果蛮好，腰围下了6cm，胸围臀围4cm。大小腿还是万年不 动”

饮食占80%，运动占20%。上对比：照片主人说：周二拍照时蛋糕吃多了

同一人56kg，60kg 和 62.5kg时的照片！体重是浮云，围度最重要！！肌肉密度大于脂肪，1lbs肌肉每天消耗50大卡热量，脂肪只消耗7大卡。每增加10磅肌肉一年要多消耗182,500大卡热量，相当于燃烧分解50磅的脂肪！要好身材就要运动，要增肌，要健康饮食，要作息规律！好身材不会饿出来，努力吧！

控制热量跟绝食/低热量饮食完全不是一码事，前者是最科学算出既能保证营养和热量又不会降低新陈代谢从而达到最佳热量差的方法，后者是出于无知和懒惰一味降低摄取殊不知降低了代谢减低减脂效率不说，还丢失大量肌肉和水分并且让身体长期处于饥饿状态随时有binge的危险！！！

stfnzh

感觉有点假了吧

果果大人

stfnzh 发表于 2013-6-28 17:51
感觉有点假了吧

第一次看觉得不可思议的，后来论坛逛熟了，很多人都验证过，这个理论是成立的

冠你之名

顶顶更健康

拜托先森

在水这一次我下线了，明天在水水

始终抵不过他

喜欢楼主可以吗

gly1991

{:soso_e102:}真的吗？我肚子也是赘肉一大堆

果果大人

冠你之名 发表于 2013-6-29 10:11
顶顶更健康

拜谢~~~

果果大人

战斗法师 发表于 2013-6-29 10:14
我觉得生命是最重要的，所以在我心里，没有事情是解决不了的。 ——不是每一个人都可以幸运的过自己理想中的 ...

{:soso_e100:}

果果大人

gly1991 发表于 2013-7-1 14:00
真的吗？我肚子也是赘肉一大堆

不知道，我下个星期准备开始运动
时长2个月
到时候再跟你汇报