年纪越来越大，身体越来越重

杜鹃山人 · 发表于 2019-3-24 17:58:37

有病

你的微笑很巴黎 · 发表于 2019-3-24 18:57:26

少吃点多喝水就瘦了

asan333333 · 发表于 2019-3-25 09:02:35

肿么办

哈哈大哭 · 发表于 2019-3-25 09:10:46

我也是不敢吃宵夜了
晚上肚子吃太饱，第二天就难受一整天
哎。真的是一到了晚上就饥饿难耐，吃下去胃又不舒服
中年危机啊

荒野求生 · 发表于 2019-3-25 11:34:01

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chxipi · 发表于 2019-3-25 11:47:12

荒野求生发表于 2019-3-25 11:34
我帮你减肥、半年时间帮你打造魔鬼身材，前提是练废了不要怪我

魔鬼身材也不想了，瘦个10到15斤就可以了。这两年每年胖七八斤。

chxipi · 发表于 2019-3-25 11:50:58

哈哈大哭发表于 2019-3-25 09:10
我也是不敢吃宵夜了
晚上肚子吃太饱，第二天就难受一整天
哎。真的是一到了晚上就饥饿难耐，吃下去胃又不 ...

我是吃下去不会感觉不舒服，饱腹感的时候幸福感很好。以前是怎么吃不会胖，这两年是每年胖七八斤。本来是儿子睡好后，我一个人在客厅吃点夜宵，看会电视，现在都不敢吃。

穿球鞋不踢球 · 发表于 2019-3-25 11:57:14

没有训练基础的人，减脂还是简单的，关键是坚持。要减少碳水摄入，控油。进行半个小时有氧训练，保持一定心率。但器械也是需要的，可以先做器械，消耗糖原，再进行半小时慢跑，不然只做有氧运动只会从一个大胖子变成一个小胖子。

chxipi · 发表于 2019-3-25 12:11:39

穿球鞋不踢球发表于 2019-3-25 11:57
没有训练基础的人，减脂还是简单的，关键是坚持。要减少碳水摄入，控油。进行半个小时有氧训练，保持一定心 ...

现在每周一至两节私教，看教练安排，有时候是器械，有时候是其他无氧运动，跑步每周3次，都是45分钟。一个月下来，居然没怎么瘦，有点没信心。

哈哈大哭 · 发表于 2019-3-25 14:14:19

chxipi 发表于 2019-3-25 11:50
我是吃下去不会感觉不舒服，饱腹感的时候幸福感很好。以前是怎么吃不会胖，这两年是每年胖七八斤。本来是 ...

哈哈哈，你的生活习惯和我一模一样啊我也是等儿子后睡着后点外卖把自己吃涨了为止再睡觉
但是第二天一早起来就感觉一整没食欲，胃胀气

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